entrenamientos cortos

Entranamientos Cortos: Máximas Adaptaciones De Fuerza Y Masa Muscular

Con el fin de tener la mejor proporción entre andrógenos y cortisol, evite los entrenamientos de larga duración.

Vince Gironda, el verdadero gurú del hierro de los años 60-70 creía en un entrenamiento corto y brutal de 45 minutos.

Este concepto también fue respaldado por el entrenador olímpico Búlgaro Ivan Abadjiev: “después de pasar más de 30 años entrenando a atletas olímpicos, estoy cada vez más convencido de que, si una vez que haya completado el calentamiento usted puede entrenar más de una hora, en realidad estará haciendo amistades…”

De forma más simple, entrenar 2 veces por día una hora, proporciona más resultados que un solo entrenamiento de dos horas. Una de las razones por las que los entrenamientos más cortos pueden funcionar mejor, es por la proporción de testosterona y cortisol.

Actualmente sabemos que la producción de cortisol está vinculada a la cantidad de adaptación forzada. Sin embargo, usted necesita recuperarse. Mantener sus andrógenos en balance con la respuesta hormonal catabólica, es una de las claves para obtener ganancias más rápidas.

Disfrute,

Coach Charles R. Poliquin