Jeśli starasz się zgubić tkankę tłuszczową to im bardziej jesteś wrażliwy na insulinę tym większe masz szanse na powodzenie. Istnieje wiele rzeczy, które wpływają na wrażliwość insulinową: trening, składniki odżywcze, ćwiczenie, styl życia… Nie możesz jednak być szczupły i zdrowy bez bycia wrażliwym na insulinę. Co to jest wrażliwość insulinowa? Jest to to po prostu
Przedramiona w świecie kulturystycznym są postrzegane jako nielubiany przyrodni brat. Większość ludzi trenuje je jako dodatek, jeśli w ogóle. To znaczy, że pozostawiają znaczne ilości przyrostów na stole i zwiększają ryzyko nierównowagi strukturalnej. Wielokrotnie widziałem jak trenujący osiągali znaczące przyrosty w masie ramion po poświęceniu uwagi na trening przedramion. Oto 5 efektywnych porad na to
Kobiety, Śniadanie i Soja Oto typowa rozmowa jaką odbywam z Kobietą Klientem Prozdrowotnie Świadomą (KKPŚ)   KKPŚ: Dziękuje za wyedukowanie mnie w sprawie poprawnego śniadania. Nie do końca zrozumiałam ilość mięsa i orzechów jaką powinnam spożywać? CP: Nie ma za Co! Na początek półtusza wołowa i 3 kilo pistacji   KKPŚ: Naprawdę? CP: Żartuję. Jeśli chodzi
Wypróbuj ten program, aby zbudować świetne mięśnie pośladków! A1 Przysiady ze sztangą na plecach, stojąc szeroko 5 x 6-8 w tempie 40X0, odpoczynek 10 sekund. A2 Spacer Farmera 4 x 40 metrów w tempie X0X0, odpoczynek 180 sekund B1 Wypady z zamachem nogi wykrocznej z hantlami 4 x 10-12 w tempie 20X0, odpoczynek 10 sekund.
Niedawno miałem okazję przysłuchiwać się temu jak Arnold Schwarzenegger udzielał wywiadu Tony’emu Doherty na Arnold Classic Australia. Oto krótkie podsumowanie pięciu zasad sukcesu, o których wspominał. Nie zawsze będziesz zwycięzcą – porażki to część procesu. Przegrany to ten kto po pierwszym upadku już nigdy się nie podnosi. Porażka sprawi, że będziesz silniejszy, jeśli weźmiesz odpowiedzialność.
Back, bodybuilding
Bez cienia wątpliwości, nic nie pobije podciągania i wiosłowania wolnym ciężarem w rozwoju dużych i szerokich pleców. Zwłaszcza jeśli Twoje plecy mają tyle samo mięsa co mucha na skrzydłach. Jednak, często diabeł tkwi w szczegółach i dla zawodników dyscyplin sylwetkowych wyciągnięcie detali jest kluczowe. Oto program treningowy, który nada górnej części pleców ten ostatni szlif.
Arnold Schwarzenegger, back
Dziś, dzięki IFBB pro Cynthia Benoit, możemy zobaczyć świetny trening na hipertrofię górnej części pleców. Ten trening jest dobrym rozwiązaniem gdy podciąganie i wiosłowanie z dużym ciężarem tego dnia nie wchodzą w grę. John Meadows wielokrotnie udowadniał, że duża objetość i trening pod wieloma kątami jest sposobem na szybki rozwój pleców. Już z poprzednich artykułów
“Sensei, Wiemy ,że wierzysz w moc drzemania dla przyrostów w sile i masie mięśniowej, ale co myślisz o tym, aby drzemka pomagała komuś takiemu jak finansista lub makler na giełdzie?” Tak, jestem wielkim fanem różnego typu technik poprawiających wydajność, czy to w dziedzinie siły czy zdolnościach umysłowych. Jednym z moich ulubionych ludzi na tej planecie
Czy Twoje ramiona potrzebują kopniaka, aby zacząć rosnąć? Jeśli tak, to wypróbuj ten program, aby szybko nabrać masy i siły. Ból i przyrosty gwarantowane! Zawarte w nim ćwiczenia dają największy efekt treningowy. Każde z nich stymuluje mięśnie pod różnym kątem i inną dźwignią – stąd nazwa omni. Program składa się z gigant serii 6 ćwiczeń
Klokov, deadlift
Poznanie najlepszej pozycji ustawienia stóp pozwala na osiągnięcie świetnych wyników Często zadaje mi się to pytanie: Jak szeroko powinienem mieć ustawione stopy, aby podnieść największy ciężar? Odpowiedź jest prosta: ustawienie musi być dopasowane do TWOICH najmocniejszych dźwigni. Jak to ustalić? Bardzo łatwo. Ustaw się tak jakbyś chciał wyskoczyć obunóż jak najwyżej w górę. Twoje ciało