chronobiologie
Article extrait du numéro de Février 2015 de Applied Metabolics, J’ai déjà traité de la question de l’exercice aérobique à jeûn et de son impact réel sur l’augmentation de l’oxydation des graisses. Un des concepts d’entraînement que les culturistes et les compétiteurs en fitness prennent pour acquis reste que faire du cardio à jeun veut
hypertrophie
Dans le monde de la force, le déficit de force est indice fort en ce qui concerne la différence entre la force concentrique et excentrique. La méthode du 4+2 est l’une de mes favorites. Et non sans raison puisque c’est un outil extrêmement efficace pour stimuler l’hypertrophie fonctionnelle. Cliquez ici pou apprendre comment appliquer la
xeno-estrogens, estrógenos
Le monde moderne fait que les dérèglements hormonaux sont devenus un problème courant. Ça peut être du à la toxicité environnante ou à l’incapacité du corps à gérer la charge œstrogénique endogène. Peut importe le cas, on peut arriver à une situation de surcharge œstrogénique que l’on nomme la dominance œstrogénique. Et en plus des
androgènes
Nous vivons dans un monde toxique, cette toxicité affecte les niveaux d’androgènes à un niveau épidémique. L’eau que l’on boit et l’air que l’on respire reflètent ce phénomène. Mais il en est de même pour les produits que l’on consomme. Et nous avons au moins un certain pouvoir sur ceux-là. Ce que beaucoup de personnes
Power Lifts
Blogue invité de Riad Hechame J’ai demandé à certains de mes élèves de nous parler des cinq points clefs qu’ils ont retenus du séminaire Achieving Excellence in the Power Lifts. De cette façon tout le monde peut bénéficier d’un aperçu des meilleurs conseils sur les levés de Powerlifting (les fameux big 3 Power lifts)que Ed
happiness action list, heureux
Au cours de mes derniers séminaires en compagnie de Dmitry Klokov, d’anciens élèves m’ont fait remarquer que j’avais l’air plus heureux.   Pourquoi donc? Malgré tout le stress qu’ont amené ces 12 derniers mois, je suis plus heureux que jamais. Comment est-ce possible? En mettant en pratique les cinq habitudes suivantes: 1. Prenez le temps
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gros bras
Construire de gros bras : Cinq leçons de Larry Scott Par respect pour ces géants qui m’ont appris une tonne de choses sur l’entraînement. Dans cette seconde partie de Leçons des Maîtres, je veux témoigner de mon estime pour Larry Scott.   Larry Scott a toujours été une source d’inspiration pour mes entraînements de bras.
Chuck Sipes
Cinq leçons de Chuck Sipes Ceux qui ont participé à des séminaires avec moi savent que je donne du crédit là où il est dû. Aujourd’hui je vais vous parler de ce que j’ai appris de Chuck Sipes. (Mr. America IFBB en 1959, Mr. Univers en 1961, 4ème place à Mr. Olympia en 1966 et
jus de citron
Citron vert et sel: les nouveaux amis du petit déjeuner ! En plus du petit déjeuner viande et noix™, s’il y a une habitude à prendre pour des résultats impressionnants sans beaucoup de préparation… C’est bien de boire, au réveil, un verre d’eau avec du jus de citron et du sel. C’est une astuce très efficace qui améliore
changement frequent
Le changement fréquent de programme, est-ce vraiment utile? Je reçois très souvent des questions de ce genre, que ce soit par Facebook ou par courriel “Q: Je suis perdu, je ne sais pas à quelle fréquence je dois changer mon programme de prise de masse. Certaines personnes me disent que je dois rester 6 semaines sur