warm up, Échauffez-vous
Les trois principes qui font un bon échauffement pour une séance de musculation   Mise en contexte S’il y a un domaine en musculation où on entend des conseils stupides, c’est bien l’échauffement. Vous savez, ce genre de conseils : échauffez-vous en faisant des maracas avant les squats, des séries interminables de ce qui ressemble à une
macronutriments
Lorsqu’il s’agit de définir les ratios de macronutriments l’individualisation est la clé. Quitte à en surprendre certains, mes capacités divinatoires sont relativement peu développées. Et bien que j’aimerais vraiment pouvoir répondre individuellement à vos questions en ce qui concerne les ratios de vos macronutriments, cela s’avère être tout simplement impossible. Pour être franc, ce n’est
Tyrosine
La tyrosine, est un acide aminé important que vous ne connaissiez peut être pas encore De la même manière que n’importe quel autre nutriment, qu’il s’agisse de vitamine, minéral, ou d’extrait botanique, le corps accepte plus facilement les acides aminés si leur ingestion se fait par le biais d’aliments entiers. Sous cette forme, ils apparaissent
mag
Le problème de la supplémentation en magnésium… On nous répète à plus soif que le magnésium est essentiel à la santé et que nous souffrons tous d’une carence chronique en magnésium. Mais ce qu’on ne nous dit pas c’est ce qu’il faut chercher dans un supplément en magnésium. Pour tout vous dire, tous les compléments ne
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répétition parfaite
Dans la vie on a des excuses ou des résultats. La répétition parfaite, c’est la base des paramètres d’entraînement. C’est ce qui va influencer tous les autres facteurs comme le nombre de séries et le choix des exercices. Pourtant, la plupart des pratiquants négligent les règles de base les plus simples +qui déterminent la qualité d’une
séries longues
On me demande souvent si les séries longues sont utiles pour stimuler l’hypertrophie. Oui. Dans certains cas, il est indiqué de faire des séries longues de 20 reps et plus. En voici une liste, sans ordre particulier  Cas 1: Les exercices avec cycle étirement-raccourcissement Les séries de 20 reps et plus fonctionnent extrêmement bien pour
discipline
Le mythe de la discipline, la suite : réponses aux cinq questions les plus souvent posées Le mythe de la discipline est un de mes articles les plus lus sur le web. Pourquoi ? Parce que les gens s’y retrouvent et qu’ils veulent propager le message. Du fait de sa popularité, il a soulevé de
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periodization
Votre système nerveux finit par se lasser de tout   Que ce soit les publicités ou le porno, on se lasse. C’est inscrit dans nos gènes. A moins d’augmenter l’intensité du stimulus ou d’en changer la nature, on finit par ne plus y répondre.  C’est la raison pour laquelle peut importe la qualité du produit,
discipline
Le mythe de la discipline La discipline, ça n’existe pas. Il n’y a que l’amour. L’amour est la force créatrice la plus puissante de l’univers. Vous êtes la concrétisation de ce que vous aimez le plus. Choisir avec amour Soit vous préférez avoir des abdos taillés dans le roc soit manger des bonbons. Soit vous
Le German Volume Training
Le German Volume Training, revu et étendu. Cet article est un classique qui a été plagié plus de fois que je ne peux compter. Supersets et trisets permettent d’accomplir beaucoup de travail en peu de temps. Les pauses entre les répétitions permettent de prendre des charges plus lourdes et donc de recruter les fibres à