pec deck
Q: Quelle est votre opinion sur le pec deck? Est-ce qu’il a sa place à l’entraînement? A: On me pose souvent la question, puisque je n’inclus pas souvent d’exercices au pec deck dans mes programmes. Mais la réponse est: oui, je recommande cet exercice …. mais il est à utiliser avec modération. Le pec deck n’est
vainqueurs
Les vainqueurs sont ceux qui savent appuyer sur la gâchette: Ils font tout simplement ce qu’ils doivent faire Blogue invité de Steve Fraser. Le jour où j’ai réalisé que si je voulais atteindre le top niveau de la compétition en lutte l’un des points déterminants était « d’y aller et me donner à fond » a aussi
carence en magnésium
Le meilleur protocole de reconstitution des réserves de magnésium Est-ce qu’une carence en magnésium pourrait être la cause de la lenteur de vos gains au gym? Chaque hormone ou mineral doit être mesuré dans le compartiment adéquat, sinon le test n’est pas valable. Bien qu’il soit prescrit couramment, le test du magnésium sérique est un
chronobiologie
Article extrait du numéro de Février 2015 de Applied Metabolics, J’ai déjà traité de la question de l’exercice aérobique à jeûn et de son impact réel sur l’augmentation de l’oxydation des graisses. Un des concepts d’entraînement que les culturistes et les compétiteurs en fitness prennent pour acquis reste que faire du cardio à jeun veut
hypertrophie
Dans le monde de la force, le déficit de force est indice fort en ce qui concerne la différence entre la force concentrique et excentrique. La méthode du 4+2 est l’une de mes favorites. Et non sans raison puisque c’est un outil extrêmement efficace pour stimuler l’hypertrophie fonctionnelle. Cliquez ici pou apprendre comment appliquer la
xeno-estrogens, estrógenos
Le monde moderne fait que les dérèglements hormonaux sont devenus un problème courant. Ça peut être du à la toxicité environnante ou à l’incapacité du corps à gérer la charge œstrogénique endogène. Peut importe le cas, on peut arriver à une situation de surcharge œstrogénique que l’on nomme la dominance œstrogénique. Et en plus des
androgènes
Nous vivons dans un monde toxique, cette toxicité affecte les niveaux d’androgènes à un niveau épidémique. L’eau que l’on boit et l’air que l’on respire reflètent ce phénomène. Mais il en est de même pour les produits que l’on consomme. Et nous avons au moins un certain pouvoir sur ceux-là. Ce que beaucoup de personnes
Power Lifts
Blogue invité de Riad Hechame J’ai demandé à certains de mes élèves de nous parler des cinq points clefs qu’ils ont retenus du séminaire Achieving Excellence in the Power Lifts. De cette façon tout le monde peut bénéficier d’un aperçu des meilleurs conseils sur les levés de Powerlifting (les fameux big 3 Power lifts)que Ed
happiness action list, heureux
Au cours de mes derniers séminaires en compagnie de Dmitry Klokov, d’anciens élèves m’ont fait remarquer que j’avais l’air plus heureux.   Pourquoi donc? Malgré tout le stress qu’ont amené ces 12 derniers mois, je suis plus heureux que jamais. Comment est-ce possible? En mettant en pratique les cinq habitudes suivantes: 1. Prenez le temps
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gros bras
Construire de gros bras : Cinq leçons de Larry Scott Par respect pour ces géants qui m’ont appris une tonne de choses sur l’entraînement. Dans cette seconde partie de Leçons des Maîtres, je veux témoigner de mon estime pour Larry Scott.   Larry Scott a toujours été une source d’inspiration pour mes entraînements de bras.