twice a day workouts, deux séances par jour
Pour la masse et la force, faire deux séances par jour reste ce qu’il y a de mieux à faire. S’entraîner à raison de deux séance par jour est particulièrement bénéfique dans le cas de muscles comme les ischios. Mais il y a une méthode à la folie afin de s’assurer de bénéficier au maximum des
meditation, la méditation
On dit que de nos jours, le niveau de stress est cent fois supérieur à celui que connaissaient nos ancêtres il y a tout juste un siècle. Alors qu’on a surnommé le stress “la maladie du XXème siècle,” il n’est pas surprenant que la gestion du stress soit devenue une mode. Le pire étant que
carbohydrates later, glucides le soir
Beaucoup d’idées fausses et de mythes entourent la question de l’apport en hydrates de carbone. L’un d’entre eux concerne le moment auquel les consommer.    Depuis 1982, en me basant sur de simples constatations ainsi que sur mon expérience, je recommande de  consommer les glucides le soir ou en fin de journée Ce sera bénéfique
carbohydrate, carbohidratos
Article par notre invité Designs for Health Les aliments riches en glucides sont satisfaisants au palais Lorsqu’on mord dans un donut, et que le croquant subtil de la glaçure sucrée laisse place à la base tendre et moelleuse du biscuit une réunion de travail assommante peut très facilement se transformer en expérience extatique, (enfin, jusqu’
functional hypertrophy, hypertrophie fonctionnelle
Le physique n’est pas toujours représentatif de la force, et vice-versa. Les culturistes peuvent bien être énormes, mais la plupart du temps, la force ne suit pas. Ils ne se concentrent que très rarement sur l’hypertrophie fonctionnelle. Ce genre de programme n’est vraiment pas la norme pour eux. En fait, j’ai pu voir trois concurrents
magnesium depletion, carences en magnésium
Pour des raisons qui m’échappent l’histoire veut que ce soit le calcium qui ait toujours reçu plus le d’attention. Peut être est-ce parce que le calcium est le minéral le plus abondant de l’organisme… Quoi qu’il en soit les médias, le grand public, la recherche médicale, tous parlent du calcium en premier. Ce n’est qu’au
Franco Columbu, masse et force
Principe 1 Commencez la séance de bras par du travail en unilatéral Bien sûr, c’est avec l’hypothèse où il est nécessaire de consacrer une séance spécifique aux bras. Dans ce cas, les années m’ont appris qu’il est très bénéfique de débuter la séance par du travail en unilatéral. On commencera par exemple par des curls
anabolisme
Les pharmacies ambulantes vont être déçues. Non, l’environnement anabolique par excellence n’a rien à voir avec un obscur composé androgénique tout droit venu de l’ancienne Allemagne de l’Est qui doit s’administrer en intraveineuse. Après trente ans d’expérience, je peux vous dire que ce sont les conditions d’entraînement qui sont porteuses d’anabolisme. Idéalement ça veut dire s’entraîner
unilatéral
Entraînez-vous à une seule main pour recruter plus de muscle! Au fil des années, je me suis rendu compte que commencer sa séance par du travail unilatéral apporte des bénéfices très significatifs. C’est en tout cas le cas dans le cadre d’une séquence de spécialisation pour les bras. On commencera par exemple avec des curl concentration
La prise de masse est un travail à plein temps L’entraînement est en réalité la partie facile. Manger pour la prise de masse, c’est ce qui fait que c’est réellement un travail à PLEIN temps La mère de John Meadows travaillait dans une boulangerie; il en a tiré profit en mangeant chaque jour la tarte
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