collations
Shakes ou nourriture solide? C’est toujours mieux de consommer de la nourriture solide, mais si c’est difficile comme pendant le trajet jusqu’au travail, l’un des avantage de la vie moderne est que l’on a toujours accès à de la nourriture préparée à l’avance. Ou bien parfois, des collations préparée au mixer peut nous sauver la
Balance Training
Chez les adultes, on peut retrouver son sens de l’équilibre mais pas l’apprendre. Si à l’âge de 12 ans, vous n’avez pas encore acquis le sens de l’équilibre, vous ne verrez pas d’amélioration dramatique en tant qu’adulte. C’est une perte de temps. On nous vend souvent les entraînements proprioceptifs à la même sauce que les
recharge
Apprécier un « cheat meal » bien mérité, c’est-à-dire un repas de recharge, ça fait toujours du bien au physique, et au moral aussi. Bien utilisés, les repas de recharge la clé du succès, mais ils peuvent, à contrario causer votre perte. Dans le domaine de la santé et de la forme, on voit, chose assez curieuse,
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repas avant l'entraînement
Le sportif qui néglige le repas qui précède l’entraînement se comporte comme l’automobiliste qui conduit avec un réservoir vide en espérant que tout ira pour le mieux. Vos objectifs doivent diriger vos actions. Idéalement le repas avant l’entraînement doit bénéficier à: 1. l’énergie 2. la volonté 3. la concentration Votre objectif détermine vos priorités et
pec deck
Q: Quelle est votre opinion sur le pec deck? Est-ce qu’il a sa place à l’entraînement? A: On me pose souvent la question, puisque je n’inclus pas souvent d’exercices au pec deck dans mes programmes. Mais la réponse est: oui, je recommande cet exercice …. mais il est à utiliser avec modération. Le pec deck n’est
vainqueurs
Les vainqueurs sont ceux qui savent appuyer sur la gâchette: Ils font tout simplement ce qu’ils doivent faire Blogue invité de Steve Fraser. Le jour où j’ai réalisé que si je voulais atteindre le top niveau de la compétition en lutte l’un des points déterminants était « d’y aller et me donner à fond » a aussi
carence en magnésium
Le meilleur protocole de reconstitution des réserves de magnésium Est-ce qu’une carence en magnésium pourrait être la cause de la lenteur de vos gains au gym? Chaque hormone ou mineral doit être mesuré dans le compartiment adéquat, sinon le test n’est pas valable. Bien qu’il soit prescrit couramment, le test du magnésium sérique est un
chronobiologie
Article extrait du numéro de Février 2015 de Applied Metabolics, J’ai déjà traité de la question de l’exercice aérobique à jeûn et de son impact réel sur l’augmentation de l’oxydation des graisses. Un des concepts d’entraînement que les culturistes et les compétiteurs en fitness prennent pour acquis reste que faire du cardio à jeun veut
hypertrophie
Dans le monde de la force, le déficit de force est indice fort en ce qui concerne la différence entre la force concentrique et excentrique. La méthode du 4+2 est l’une de mes favorites. Et non sans raison puisque c’est un outil extrêmement efficace pour stimuler l’hypertrophie fonctionnelle. Cliquez ici pou apprendre comment appliquer la
xeno-estrogens, estrógenos
Le monde moderne fait que les dérèglements hormonaux sont devenus un problème courant. Ça peut être du à la toxicité environnante ou à l’incapacité du corps à gérer la charge œstrogénique endogène. Peut importe le cas, on peut arriver à une situation de surcharge œstrogénique que l’on nomme la dominance œstrogénique. Et en plus des