xeno-estrogens
Le monde moderne fait que les dérèglements hormonaux sont devenus un problème courant. Ça peut être du à la toxicité environnante ou à l’incapacité du corps à gérer la charge œstrogénique endogène. Peut importe le cas, on peut arriver à une situation de surcharge œstrogénique que l’on nomme la dominance œstrogénique. Et en plus des
androgènes
Nous vivons dans un monde toxique, cette toxicité affecte les niveaux d’androgènes à un niveau épidémique. L’eau que l’on boit et l’air que l’on respire reflètent ce phénomène. Mais il en est de même pour les produits que l’on consomme. Et nous avons au moins un certain pouvoir sur ceux-là. Ce que beaucoup de personnes
Power Lifts
Blogue invité de Riad Hechame J’ai demandé à certains de mes élèves de nous parler des cinq points clefs qu’ils ont retenus du séminaire Achieving Excellence in the Power Lifts. De cette façon tout le monde peut bénéficier d’un aperçu des meilleurs conseils sur les levés de Powerlifting (les fameux big 3 Power lifts)que Ed
happiness action list, heureux
Au cours de mes derniers séminaires en compagnie de Dmitry Klokov, d’anciens élèves m’ont fait remarquer que j’avais l’air plus heureux.   Pourquoi donc? Malgré tout le stress qu’ont amené ces 12 derniers mois, je suis plus heureux que jamais. Comment est-ce possible? En mettant en pratique les cinq habitudes suivantes: 1. Prenez le temps
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gros bras
Construire de gros bras : Cinq leçons de Larry Scott Par respect pour ces géants qui m’ont appris une tonne de choses sur l’entraînement. Dans cette seconde partie de Leçons des Maîtres, je veux témoigner de mon estime pour Larry Scott.   Larry Scott a toujours été une source d’inspiration pour mes entraînements de bras.
Chuck Sipes
Cinq leçons de Chuck Sipes Ceux qui ont participé à des séminaires avec moi savent que je donne du crédit là où il est dû. Aujourd’hui je vais vous parler de ce que j’ai appris de Chuck Sipes. (Mr. America IFBB en 1959, Mr. Univers en 1961, 4ème place à Mr. Olympia en 1966 et
jus de citron
Citron vert et sel: les nouveaux amis du petit déjeuner ! En plus du petit déjeuner viande et noix™, s’il y a une habitude à prendre pour des résultats impressionnants sans beaucoup de préparation… C’est bien de boire, au réveil, un verre d’eau avec du jus de citron et du sel. C’est une astuce très efficace qui améliore
changement frequent
Le changement fréquent de programme, est-ce vraiment utile? Je reçois très souvent des questions de ce genre, que ce soit par Facebook ou par courriel “Q: Je suis perdu, je ne sais pas à quelle fréquence je dois changer mon programme de prise de masse. Certaines personnes me disent que je dois rester 6 semaines sur
que manger après la séance
Pour un athlète, et d’ailleurs pour toute personne désireuse de construire de la masse musculaire et de gagner en force, il est suicidaire de rester catabolique après une séance. Une fois que le travail est accompli au gym, c’est la récupération qui devient votre priorité absolue. C’est la raison pour laquelle il faut accorder de
warm up, Échauffez-vous
Les trois principes qui font un bon échauffement pour une séance de musculation   Mise en contexte S’il y a un domaine en musculation où on entend des conseils stupides, c’est bien l’échauffement. Vous savez, ce genre de conseils : échauffez-vous en faisant des maracas avant les squats, des séries interminables de ce qui ressemble à une