meat and nuts breakfast
El mejor desayuno del que nunca ha oído hablar Uno de mis axiomas favoritos de enseñanza en materia de nutrición es: “Lo primero que usted pone en su boca cada mañana…siempre y cuando que sea comida… dictará todos los neurotransmisores durante el resto del día.” Cuando la gente me pregunta por el mejor consejo dietético
lean
Esta semana he publicado un par de imágenes de mi físico para ilustrar que es posible mantenerse magro después de pasados los 50 años y usted no tiene porque perder su condición con el tiempo. El número de mensajes de texto, correos electrónicos y mensajes de Whatsapp que he recibido expresando que se inspiraron en
probiotics
Los probióticos son esenciales para mejorar la digestión y la función inmune.  Son fundamentales para apoyar un balance microbiano adecuado. También juegan un papel clave en la optimización de la salud del intestino. Investigaciones anteriores también han demostrado que los probióticos pueden tener efectos benéficos sobre el estado de ánimo y la cognición. Hace cuatro meses compartí
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squats facts
La sentadilla – un movimiento natural Agacharse es un movimiento natural. Casi todos nosotros lo hicimos cuando éramos bebés para recoger algo y es común en muchas partes del mundo como una posición de espera o para ingerir alimentos. ¡Por cierto, esas personas forman parte del mundo donde los trastornos de la espalda no son la principal
jus de citron
Hay otro hábito para la mañana, además del  desayuno de carne y nueces, que produce resultados impresionantes con un tiempo de preparación mínimo. Ese hábito consiste en beber un vaso de agua con limón y sal al despertar. Es un truco muy eficaz que mejora 3 importantes sistemas del cuerpo con una sola acción. De hecho,
macro-nutrients
¿Por qué la personalización de los macronutrientes es un juego de individualización? Para algunos puede ser una sorpresa, pero mis habilidades psíquicas gravitan en el lado más bajo del espectro. Y tanto como me gustaría poder responder a sus preguntas acerca de las proporciones específicas de macronutrientes, la realidad es que simplemente no es posible.
Un blog invitado por Designs for Health El aceite de pescado y la vitamina D – El “Power Team” de la serotonina Muchos estudios han demostrado que los aceites de pescado y la vitamina D ayudan a mejorar la función cognitiva, pero ¿exactamente cuál es el mecanismo de acción? En un artículo recientemente publicado en la  revista
entrenamiento de fuerza simplificado
A menos que usted aspire a ser un culturista o un atleta de élite, no hay necesidad de complicar su régimen de entrenamiento de fuerza. Y aunque me sienta renuente a decirlo, no hay necesidad de hacer entrenamientos de fuerza más de 3 veces a la semana por más de 45 minutos. La clave, en ambos
¿Sabía usted que el dolor de espalda es la razón número uno por la cual los estadounidenses faltan al trabajo? Cerca de un millón de personas toman tiempo libre cada año para hacer frente a su dolor. Es un problema multimillonario que nos afecta a todos. Los expertos estiman que el costo en la economía es tan
meditation
Se dice que nuestro nivel de estrés es cien veces mayor que el de nuestros antepasados ​​hace apenas un siglo atrás Siendo el estrés llamado “la enfermedad del siglo 20”, no es de extrañar que el manejo del estrés ahora sea una tendencia. Y lo que es peor, el siglo 21 no parece mejorar, en lo que
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