fatigue
Welche Belastung ist erforderlich für maximale Resultate im Gym? Kürzlich habe ich im Facebook gepostet, über welche Themen ich schreiben soll. Tatsächlich hat Ed Coan, mehrfacher Weltrekordhalter sowie Weltmeister im Powerlifting, diese Frage übers Trainingsvolumen gestellt. Diese Frage kann nur beantwortet werden, wenn Du weißt was Du willst und ob Du bereit bist, dies über
strength building
Ein Gastblog von Powerlifting Champion Ed Coan Die letzten 40 Jahre war ich besessen von der Frage, wie man maximale Kraft aufbauen kann Das führte dazu, dass ich, nach Erreichung der Landesebene, praktisch jeden angetretenen Powerlifting Wettkampf gewonnen habe Dies wiederum führte mich zum Weltmeistertitel und zum Aufstellen von über 70 Weltrekorden. Ohne wie ein
Boris Sheiko
Letzte Woche hatte ich die Ehre und das Vergnügen Boris Sheiko zu treffen, ein Powerlifting Coach der Extraklasse, der Russland dazu verhalf über 40 Goldmedaillen bei Weltmeisterschaften zu gewinnen. Hier sind 5 Perlen die ich von ihm aufgeschnappt habe: Here are five gems I got from him Im Bankdrücken gibt es 10 verschiedene Pathways der
science
Fehlinformationen sind heutzutage überall anzutreffen   Und zwar in allen möglichen Branchen, aber vor allem im Bereich Kraft- und Ausdauertraining ist besonders Vorsicht geboten Man sieht heute alles mögliche- den Kampf zwischen empirisch fundierter Wissenschaft und Broscience (Pseudowissenschaftler mit grossen Muckis) welche sich wiederum mit der Oldtimer-Bodybuilding-Generation darüber zoffen, wer jetzt nun Recht hat. Ich
carbs
Im Gegensatz dazu, was andere einem glauben lassen wollen, sind Kohlenhydrate nicht grundsätzlich schlecht Anders als die anderen Makronährstoffe jedoch, müssen sie verdient werden Eiweiss sollte als Makronährstoff bevorzugt werden. Nicht nur weil es eine essentielle Voraussetzung für Gesundheit und körperliche Fitness ist, sondern auch weil man davon nie zu viel essen kann und es
insulin sensitivity
Die Chancen Körperfett zu verlieren sind besser, je sensitiver man auf Insulin reagiert Viele Dinge tragen zur Insulinsensitivität bei, wie zum Beispiel Training, einzelne Nährstoffe, Lifestyle und andere… Schlank und gesund zu sein ist gleichzusetzen mit einer hohen Insulinsensitivität! Was bedeutet Insulinsensitivität? Insulinsensitivität ist einfach gesprochen, wie der Körper auf die physiologischen Effekte der Insulinproduktion nach
Patienten mit Autoimmunkrankheiten wie Gelenkrheumatismus, Systematischem Lupus Erythematodes oder dem Sjögren-Syndrom bekommen meist vorgegebene Behandlungen mit beschränktem Erfolg, da ein akutes Behandlungsmodell für eine chronische Krankheit genutzt wird, während die tieferliegenden Ursachen nicht untersucht werden. Das Problem daran ist, dass jeder Mensch eine eigene, einmalige, biochemische Individualität ist. Hier handelt es sich um ein gängiges
Tierprotein soll genau so schlimm sein wie Zigaretten? Fleischkonsum führt zu Diabetes? Zu viel Hühnchen könnte Krebs verursachen? Mir tun die durchschnittlichen, uninformierten Konsumenten leid, die versuchen einen Sinn in den aktuellen Schlagzeilen der Gesundheitsmagazinen zu sehen. Es scheint als würden die Medien beinahe wöchentlich eine kürzlich publizierte Studie auswählen und veröffentlichen, die möglichst viel

Kardio ohne Kardio

Wenn Du dem Strength Sensei lange genug folgst, weißt Du mittlerweile, dass er kein Fan von Steady-State Kardio ist. Und das bin auch ich nicht. Hauptsächlich weil die aerobe Kapazität einen schlechten Biomarker für Leistung und Gesundheit darstellt, ganz im Gegensatz zu Kraft und Muskulatur. Und weiters auch, da aerobe Kapazität extrem ineffizient ist. In

Cremiger Schokoladenkuchen

Es gibt zahlreiche schmackhafte Gluten freie Schoko-Kekse zu kaufen. Man bäckt sie im Ofen, sie kommen schön warm und frisch heraus und schmelzen praktisch in deinem Mund! Hier ist ein Rezept, dass genau so gut schmeckt (vor allem aufgrund der himmlischen Basis!) Dieses Rezept rechne ich einer tollen Freundin von Charles an- Sofia! Ich habe
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