Авторства Джонни Боудена, PhD, CNS aka “The Nutrition Mythbuster” Возможно, это самый распространенный вопрос, что мне задают на семинарах, мастер-классах и на моем сайте: “Доктор Джонни, как бы мне повысить уровни энергии?” Люди находятся в постоянном стрессе и страдают от хронической усталости, их “бензобак” совершенно пуст и рабочий день превращается в настоящее испытание. Меня постоянно
Сегодня за обедом я узнал, что один из топовых лидеров мира фитнеса и силового тренинга, Леннарт Бломберг из корпорации Eleiko Sport, ушел из жизни. Мы с Леннартом познакомились через одних из моих лучших шведских друзей: их имена Хелен Лилженберг и Мэтс Хагердорн. Первый наш стратегический альянс произошел когда он проспонсировал мою компанию, а я, в
На этой неделе в журнале Прикладная физиология, Питание и Обмен веществ было опубликовано исследование, заставляющее усомниться в правильности современных рекомендаций по потреблению протеина. На этой неделе в журнале Прикладная физиология, Питание и Обмен веществ было опубликовано исследование, заставляющее усомниться в правильности современных рекомендаций по потреблению протеина. Нарастающий объём литературы даёт повод предполагать, что предлагаемое количество
А сейчас я поделюсь с Вами одним из самых любимых Чарльзом рецептов бананового кекса. FЗабудьте «007:Умри, но не сейчас», этот банановый кекс стоит того, чтоб умереть СЕЙЧАС. Пусть Вас не смущают простые составляющие, когда он испечётся при правильно подобранной темперауре и достанется из духовки, Вам захочется съесть его целиком! (Проверено на Карлосе Кастро! Он может
Все еще есть люди, которые восхваляют сою, как что-то вроде чудо-еды. Тем временем, продолжают появляться доказательства тому, что она имеет много недостатков. Это поднимает вопрос о ее безопасности. Сою и другую еду и растения со свойствами, имитирующими свойства эстрогена, часто рекомендуют женщинам в период менопаузы и пост-менопаузы потому, что их высокое потребление может привести к
Введение Концепция использования гантелей с утолщенными ручками и толстых грифов не является чем-то новым. Алан Калверт, один из настоящих пионеров в области методологий силовых тренировок, рекомендовал этот вид тренировок в 1924-м году в своей книге “Super Strength” (“Суперсила”). Проблема, с которой я столкнулся почти 30 лет назад, когда впервые услышал о пользе использования снарядов с
Arnold Schwarzenegger, Bench Press, Chin-ups
В этой статье я предложу Вам отличную тренировку для набора мышечной массы груди и спины. Я знаю, что этот метод работает, потому что я использовал его со своими клиентами. Но я  не буду заверять Вас, что это “самая лучшая тренировка для этих групп мышц”, поскольку “самых лучших тренировок” вообще не существует. Дьявол кроется в деталях.
Fitness Silhouette
Грамотный подход к тренировкам нынче в моде, а женщины больше не боятся стать сильными. Но многих дам страх «перекачаться» по-прежнему сдерживает от тяжелых физических занятий. Женщины всё ещё опасаются, что сделав пару-тройку лишних подходов они превратятся в мужиков. Безусловно силовые тренировки подкачают мышцы у женщин, но чего они не понимают, так это того, что им
carbohydrate
Углеводы, углеводы, углеводы Жиры, считавшиеся в прошлом воплощением зла, нынче же справедливо реабилитированы. В Соединённых Штатах Америки, бросаться из крайности в крайность считается нормой, и ситуация с углеводами не исключение. Некоторые считают, что качество продуктов неважно, пока они укладываются в количество потребляемых калорий. То есть помесь Кока-Колы с остатками пиццы и рахат-лукума вполне приемлема, покуда
То, где в теле скапливается жир, напрямую связано с факторами специфических заболеваний. Есть множество исследований, которые выявили, что количество жира на животе связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом второго типа, и все эти болезни напрямую связаны с теким явлением, как метаболический синдром (Björntorp, 1996 Haffner, 2007 ). У детей с повышенным количеством брюшного жира как