collations
Shakes ou nourriture solide? C’est toujours mieux de consommer de la nourriture solide, mais si c’est difficile comme pendant le trajet jusqu’au travail, l’un des avantage de la vie moderne est que l’on a toujours accès à de la nourriture préparée à l’avance. Ou bien parfois, des collations préparée au mixer peut nous sauver la
hypertrophie
En el mundo del entrenamiento, el Déficit de Fuerza es un potente indicador de la diferencia entre su fuerza concéntrica y excéntrica. El método 4+2 es uno de mis favoritos. Y con mucha razón, ya que es una herramienta muy eficaz para la hipertrofia funcional. Haga clic aquí para aprender cómo aplicarlo a sus entrenamientos de espalda.
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Balance Training
Chez les adultes, on peut retrouver son sens de l’équilibre mais pas l’apprendre. Si à l’âge de 12 ans, vous n’avez pas encore acquis le sens de l’équilibre, vous ne verrez pas d’amélioration dramatique en tant qu’adulte. C’est une perte de temps. On nous vend souvent les entraînements proprioceptifs à la même sauce que les
recharge
Apprécier un « cheat meal » bien mérité, c’est-à-dire un repas de recharge, ça fait toujours du bien au physique, et au moral aussi. Bien utilisés, les repas de recharge la clé du succès, mais ils peuvent, à contrario causer votre perte. Dans le domaine de la santé et de la forme, on voit, chose assez curieuse,
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repas avant l'entraînement
Le sportif qui néglige le repas qui précède l’entraînement se comporte comme l’automobiliste qui conduit avec un réservoir vide en espérant que tout ira pour le mieux. Vos objectifs doivent diriger vos actions. Idéalement le repas avant l’entraînement doit bénéficier à: 1. l’énergie 2. la volonté 3. la concentration Votre objectif détermine vos priorités et
xeno-estrogens, estrógenos
En nuestro mundo moderno, la alteración hormonal se ha convertido en un problema común. Esto se da ya sea por la toxicidad que nos rodea o por cuerpos que no pueden manejar adecuadamente los estrógenos que producimos. Cualquiera que sea el caso, se puede dar una sobrecarga de estrógeno conocida como “dominancia de estrógeno”. Aparte de los
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pec deck
Q: Quelle est votre opinion sur le pec deck? Est-ce qu’il a sa place à l’entraînement? A: On me pose souvent la question, puisque je n’inclus pas souvent d’exercices au pec deck dans mes programmes. Mais la réponse est: oui, je recommande cet exercice …. mais il est à utiliser avec modération. Le pec deck n’est
Carbohydrate food
No hacerse anabólico después del ejercicio es un gran error para cualquier tipo de atleta, o para cualquier persona interesada en la fuerza y las ganancias musculares. Una vez que haya acabado con el trabajo en el gimnasio, la recuperación se convierte en su prioridad número uno. Esta es la razón por la que necesita pensar cuidadosamente
vainqueurs
Les vainqueurs sont ceux qui savent appuyer sur la gâchette: Ils font tout simplement ce qu’ils doivent faire Blogue invité de Steve Fraser. Le jour où j’ai réalisé que si je voulais atteindre le top niveau de la compétition en lutte l’un des points déterminants était « d’y aller et me donner à fond » a aussi
shake
Maximice su nutrición peri-entrenamiento La ciencia de la nutrición ha mejorado mucho en los últimos años. Ha habido un debate desde hace bastante tiempo en lo que respecta a la “ventana anabólica” post-ejercicio que se produce después del entrenamiento con pesas. La teoría era que dentro de cierto período de tiempo después del entrenamiento, usted debía tomar