meat and nuts breakfast
El mejor desayuno del que nunca ha oído hablar Uno de mis axiomas favoritos de enseñanza en materia de nutrición es: “Lo primero que usted pone en su boca cada mañana…siempre y cuando que sea comida… dictará todos los neurotransmisores durante el resto del día.” Cuando la gente me pregunta por el mejor consejo dietético
jus de citron
Citron vert et sel: les nouveaux amis du petit déjeuner ! En plus du petit déjeuner viande et noix™, s’il y a une habitude à prendre pour des résultats impressionnants sans beaucoup de préparation… C’est bien de boire, au réveil, un verre d’eau avec du jus de citron et du sel. C’est une astuce très efficace qui améliore
changement frequent
Le changement fréquent de programme, est-ce vraiment utile? Je reçois très souvent des questions de ce genre, que ce soit par Facebook ou par courriel “Q: Je suis perdu, je ne sais pas à quelle fréquence je dois changer mon programme de prise de masse. Certaines personnes me disent que je dois rester 6 semaines sur
lean
Esta semana he publicado un par de imágenes de mi físico para ilustrar que es posible mantenerse magro después de pasados los 50 años y usted no tiene porque perder su condición con el tiempo. El número de mensajes de texto, correos electrónicos y mensajes de Whatsapp que he recibido expresando que se inspiraron en
que manger après la séance
Pour un athlète, et d’ailleurs pour toute personne désireuse de construire de la masse musculaire et de gagner en force, il est suicidaire de rester catabolique après une séance. Une fois que le travail est accompli au gym, c’est la récupération qui devient votre priorité absolue. C’est la raison pour laquelle il faut accorder de
probiotics
Los probióticos son esenciales para mejorar la digestión y la función inmune.  Son fundamentales para apoyar un balance microbiano adecuado. También juegan un papel clave en la optimización de la salud del intestino. Investigaciones anteriores también han demostrado que los probióticos pueden tener efectos benéficos sobre el estado de ánimo y la cognición. Hace cuatro meses compartí
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warm up, Échauffez-vous
Les trois principes qui font un bon échauffement pour une séance de musculation   Mise en contexte S’il y a un domaine en musculation où on entend des conseils stupides, c’est bien l’échauffement. Vous savez, ce genre de conseils : échauffez-vous en faisant des maracas avant les squats, des séries interminables de ce qui ressemble à une
squats facts
La sentadilla – un movimiento natural Agacharse es un movimiento natural. Casi todos nosotros lo hicimos cuando éramos bebés para recoger algo y es común en muchas partes del mundo como una posición de espera o para ingerir alimentos. ¡Por cierto, esas personas forman parte del mundo donde los trastornos de la espalda no son la principal
Vivemos em um mundo tóxico e esta toxicidade afeta os níveis de androgênios epidemicamente Isso se reflete no ar que respiramos, na água que bebemos e nos alimentos que comemos. Mas também está presente em produtos que consumimos e isso, pelo menos, podemos controlar. O que muitas pessoas não sabem é que muitos itens de
jus de citron
Hay otro hábito para la mañana, además del  desayuno de carne y nueces, que produce resultados impresionantes con un tiempo de preparación mínimo. Ese hábito consiste en beber un vaso de agua con limón y sal al despertar. Es un truco muy eficaz que mejora 3 importantes sistemas del cuerpo con una sola acción. De hecho,