There is another one morning habit besides the meat and nuts breakfast that yields impressive results with minimal preparation time. That habit is drinking a glass of water with lime and salt upon waking up. It is a very effective trick that improves 3 major body systems in one sweeping gesture. In fact, it will positively impact
mistakes, advanced athletes
Todos cometen errores. Incluso los atletas de fuerza más avanzados hacen algunos. Yo diría que los más comunes son los siguientes, sin un orden en particular. 1. Adicción a uno o muchos ejercicios. Estos son el tipo de personas que piensan que cada entrenamiento de pecho debe iniciar con el press de banca y cada
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discipline
Le mythe de la discipline, la suite : réponses aux cinq questions les plus souvent posées Le mythe de la discipline est un de mes articles les plus lus sur le web. Pourquoi ? Parce que les gens s’y retrouvent et qu’ils veulent propager le message. Du fait de sa popularité, il a soulevé de
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periodization
Votre système nerveux finit par se lasser de tout   Que ce soit les publicités ou le porno, on se lasse. C’est inscrit dans nos gènes. A moins d’augmenter l’intensité du stimulus ou d’en changer la nature, on finit par ne plus y répondre.  C’est la raison pour laquelle peut importe la qualité du produit,
Le German Volume Training
Le German Volume Training, revu et étendu. Cet article est un classique qui a été plagié plus de fois que je ne peux compter. Supersets et trisets permettent d’accomplir beaucoup de travail en peu de temps. Les pauses entre les répétitions permettent de prendre des charges plus lourdes et donc de recruter les fibres à
œufs
Juste les blancs? Vraiment?! Il n’y a que les idiots qui ne mangent que les blancs. Les hommes qui s’entraînent et sont naturels ont tout particulièrement besoin d’œufs entiers, et pas uniquement du blanc. En choisissant uniquement les blancs d’œufs vous vous privez d’une sacré quantité de nutriments: vitamines B2 et B12, choline, vitamine D et

Cardio Sin Hacer Cardio

Si usted ha estado siguiendo al Sensei de la Fuerza durante un tiempo, ya sabrá que él no es fanático del cardio a ritmo constante. ¡Y yo tampoco! Esto se debe no solo a que la capacidad aeróbica es un bio-marcador de salud y rendimiento inferior, comparado con la fuerza y el músculo, sino también
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strength training
Unless you’re an aspiring bodybuilder, or elite-level athlete, there’s no need to complicate your strength training regimen.  And although I’m reluctant to say it, there’s no need to do strength training more than 3 times a week for any longer than 45 minutes.  The key, in both cases, is maximizing your time in the gym,
fatigue
A quanto volume deve submeter-se para ter resultados máximos na academia? Acabei de postar no Facebook que estava precisando de assuntos novos sobre quais escrever. Essa pergunta sobre o volume vem do recordista e campeão mundial múltiplo em powerlifting, Ed Coan. Esta questão só pode ser respondida se você sabe o que quer e se
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Priorizar lo que más importa Cualquier persona que ha leído un libro de auto-ayuda sobre el tema de productividad, debe entender el concepto de poner su primer orden, o la tarea más importante (TMI) antes de cualquier otra cosa. Se debe tomar en cuenta que de completar esta tarea, tendremos los resultados que estamos buscando
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